Sức Khỏe & Đời Sống
 
 
5 thực phẩm giúp tóc đẹp và sáng bóng
Không loại thực phẩm nào có thể làm thay đổi số lượng tóc có sẵn trên đầu bạn, tuy nhiên chế độ ăn hợp lý có thể giúp tóc phát triển và khỏe mạnh.

 

5 thực phẩm giúp tóc đẹp và sáng bóng

Mái tóc khỏe mạnh là điều mong ước lớn hơn có một chiếc quần jean đẹp và không phải ai cũng dễ dàng có được. Không loại thực phẩm nào có thể làm thay đổi số lượng tóc có sẵn trên đầu bạn, tuy nhiên chế độ ăn hợp lý có thể giúp tóc phát triển và khỏe mạnh.

Sự khỏe mạnh từ bên trong sẽ được thấy rõ ở bên ngoài. Tóc của bạn cũng không ngoại lệ. Hãy thử những thực phẩm dưới đây để có mái tóc tung bay.

1. Gạo lức

“Các loại ngũ cốc" có lẽ không phải là loại thực phẩm đầu tiên bạn nghĩ đến khi nói về silicon. Tuy nhiên hợp chất quan trọng này được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt và có vai trò quan trọng trong việc mái tóc trở nên khỏe mạnh và bóng mượt. Khoáng chất này có tác dụng cải thiện lưu thông giúp máu đến da đầu nhiều hơn, do đó kích thích tóc phát triển khỏe mạnh.

gạo lức

Bạn có thể dùng gạo lức, hạt Farro hoặc hạt kiều mạch chung với các loại protein từ thịt nạc và rau để có bữa ăn thịnh soạn và đầy đủ dinh dưỡng. Tuy nhiên bạn bổ sung nhiều rau cải trắng và thịt gà vào thực đơn để có mái tóc thực sự tỏa sáng.

2. Đinh hương

Dùng đinh hương để có mái tóc dài hơn và khỏe mạnh hơn. Thành phần favonoids trong đinh hương có tác dụng kéo dài giai đoạn tăng trưởng của các nang tóc.

đinh hương

Đinh hương

Thêm đinh hương vào món bánh nướng rất tốt cho sức khỏe của bạn, nó sẽ cung cấp cho bạn một lượng flavonoid sẵn có. Nhưng bạn cũng có thể dùng nó như một loại gia vị trong bữa ăn nhẹ buổi chiều. Nếu không thích dùng gia vị, bạn có thể dùng nó như một loại trà xanh.

3. Trứng

Trứng được mọi người sử dụng hầu hết vào bữa sáng, tuy nhiên trứng có chứa một lượng lớn vitamin và biotin. Biotin được chú ý đặc biệt vì vai trò của nó trong việc tái tạo tế bào mới và tái phát triển tóc rụng. Biotin được bổ sung trong thành phần của dầu gội và các sản phẩm làm tóc có tác dụng như trong thức ăn, vì vậy để chắc chắn hãy dùng trứng, bơ hạt, rau và ngũ cốc vào buổi sáng để thấy rõ sự khác biệt.

trứng giúp tóc bóng đẹp

Nếu bạn cảm thấy phiền vì phải thức dậy sớm, hãy làm sẵn rau vào tối chủ nhật để trong tủ lạnh, bạn có thể dùng rau vào buổi sáng mỗi ngày trong tuần.

4. Thịt bò nuôi tự nhiên

Thịt bò nuôi thả tự nhiên có hàm lượng L-lysine và sắt cao, cả hai đều là thành phần dinh dưỡng trong việc tạo ra mái tóc khỏe. Các nghiên cứu chỉ ra rằng: tình trạng rụng tóc được cải thiện khi dùng liệu pháp có liên quan tới L-lysine và sắt. Nói chung, thiếu sắt được cho là nguyên nhân gây rụng tóc.

Bạn không nhất thiết phải ăn thịt bò nướng mà có thể hầm thịt bò với một vài loại rau gia vị để thưởng thức.

5. Hạt vừng

Vừng là loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng cao với nhiều magie - một chất được khẳng định có tác dụng giảm viêm và giảm rụng tóc. Không chỉ thế, magie đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng, phát triển và phân chia tế bào, như vậy một chế độ ăn giàu magie sẽ giúp chúng ta có mái tóc khỏe mạnh.

Hạt vừng bóc vỏ

Hạt vừng bóc vỏ

Tahini một loại nước sốt được làm từ hạt vừng hoặc từ vảy cá ngừ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Thêm các loại thức ăn này vào chế độ ăn của bạn một cách hợp lý bạn sẽ thấy sự thay đổi của mái tóc.

Theo Suckhoedoisong.vn

Tag: 5 thực phẩm giúp tóc đẹp và sáng bóng

Ý kiến bạn đọc
TIN NỔI BẬT
Gặp gỡ cậu học trò Trường THPT chuyên Biên Hòa đạt giải nhất môn toán kỳ thi chọn HSG quốc gia
Xuất sắc giành giải nhất môn toán trong kỳ thi chọn học sinh giỏi (HSG) quốc gia THPT năm 2017, Phạm Tiến Khoa, lớp 12 chuyên Toán, Trường THPT chuyên Biên Hòa đã mang về giải nhất môn toán đầu tiên cho tỉnh Hà Nam kể từ khi tái lập tỉnh. Phóng viên Hanamtv.vn đã có buổi phỏng vấn Phạm Tiến Khoa về những bí quyết giúp em đạt được kỳ tích này
Hương sắc Hà Nam
Liên kết website
Trang thông tin điện tử Đài Phát Thanh - Truyền Hình Hà Nam - 215 Đường Trường Chinh TP Phủ Lý - Hà Nam
Giấy phép số 46/68 - TTĐT cấp 27/4/2009 - Tel: (84 - 0351) 3588 588 - Email: lienhe@hanamtv.vn
Ghi rõ nguồn "hanamtv.vn" khi sử dụng lại thông tin từ website này.