Sức Khỏe & Đời Sống
 
 
Những điều nhất định phải biết trước khi bước sang tuổi 40
Trước khi bước sang tuổi 40, chúng ta cần loại bỏ ngay những thói quen không tốt cho sức khỏe dưới đây.

 
Trước khi bước sang tuổi 40, phụ nữ cần loại bỏ ngay những thói quen không tốt cho sức khỏe. Ảnh: Prevention

Trước khi bước sang tuổi 40, chúng ta cần loại bỏ ngay những thói quen không tốt cho sức khỏe dưới đây.

Ăn nhiều đường: Ăn quá nhiều đường có thể gây rối loạn khả năng xử lý của cơ thể với chất ngọt gây tình trạng kháng insulin, dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2. Vì bệnh đái tháo đường loại 2 xảy ra phổ biến nhất ở người trên 40 tuổi, nên bắt đầu giảm các đồ ăn nhẹ có đường.

Không chụp Xquang vú: Khi bạn ở độ tuổi 30, nguy cơ bị ung thư vú là 1 trong 228 trường hợp. Nhưng khi bạn 40 tuổi, tỷ lệ này tăng lên 1 trong 69. Do đó, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên bắt đầu chụp Xquang vú hàng năm ở tuổi 40 trở ra.

Không chăm sóc răng miệng thường xuyên: Khi bạn già đi, việc chăm sóc răng lại có thể ngăn ngừa một số vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng. Gary Glassman, bác sĩ nha khoa và nha sĩ tại Toronto (Canada), cho biết: "Sức khoẻ răng miệng của bạn liên quan trực tiếp đến sức khoẻ tổng thể, một sức khỏe răng miệng tốt sẽ giúp loại bỏ được bệnh ở nướu răng, bệnh tim và đái tháo đường.

 

Làm việc khuya: Khi bạn làm việc suốt cả ngày, thậm chí làm việc đêm khuya, bạn có thể gặp khó khăn khi ngủ. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật Mỹ (CDC), cứ 3 người Mỹ thì có 1 người thiếu ngủ. Và giấc ngủ ngon sẽ trở nên khó khăn hơn khi bạn 40 tuổi. Nguyên nhân là do sự thay đổi nhịp sinh học, sự giảm melatonin tự nhiên và các tác dụng phụ của hormon của lão hóa có thể can thiệp vào giấc ngủ ngon. Do vậy, bạn cần quản lý  thời gian biểu phù hợp và dành tối thiểu 7 giờ mỗi ngày để ngủ.

Không rèn luyện cơ thể: Cơ bắp đóng một vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất cơ bản, vì vậy khi mất khối cơ do không tập luyện, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại. Con người càng già đi thì quá trình này càng chậm lại. Do vậy, bạn nên có kế hoạch tập luyện hai lần một tuần với các động tác tăng nhịp tim giúp tăng cường trao đổi chất và tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi đã dừng tập luyện nhưng hãy chắc chắn rằng bạn đang tập luyện và kiểm soát trọng lượng cùng những bài tập ngoài trời khác.
Nguồn; Lao động.com.vn

Tag: Những điều nhất định phải biết trước khi bước sang tuổi 40

Ý kiến bạn đọc
TIN NỔI BẬT
Ban chỉ đạo Khu vực phòng thủ tỉnh Hà Nam: Triển khai nhiệm vụ năm 2017
Sáng 27/7, dưới sự chủ trì của đồng chí Nguyễn Xuân Đông – Phó Bí thư Tỉnh ủy, Chủ tịch UBND tỉnh, Trưởng ban chỉ đạo khu vực phòng thủ tỉnh, Ban chỉ đạo khu vực phòng thủ tỉnh tổ chức hội nghị sơ kết thực hiện nhiệm vụ năm 2016, triển khai nhiệm vụ năm 2017. Dự hội nghị có Thiếu tướng Trần Mạnh Kha – Phó tham mưu trưởng Quân khu 3, Ủy viên Ban chỉ đạo Khu vực phòng thủ Quân khu 3, các thành viên Ban chỉ đạo khu vực phòng thủ tỉnh…
Hương sắc Hà Nam
Liên kết website
Trang thông tin điện tử Đài Phát Thanh - Truyền Hình Hà Nam - 215 Đường Trường Chinh TP Phủ Lý - Hà Nam
Giấy phép số 46/68 - TTĐT cấp 27/4/2009 - Tel: (84 - 0351) 3588 588 - Email: lienhe@hanamtv.vn
Ghi rõ nguồn "hanamtv.vn" khi sử dụng lại thông tin từ website này.