Sức Khỏe & Đời Sống
 
 
Đi bộ nhanh là cách hiệu quả để giảm nguy cơ bệnh tim
Bạn ngồi liên tục trong nhiều giờ? Hãy thận trọng vì ngồi nhiều có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Các nhà nghiên cứu cho biết, cứ 30 phút lại đứng dậy và đi bộ nhanh trong 2 phút có thể giúp giảm nguy cơ tích tụ chất béo làm tắc động mạch.

 Nghiên cứu này phát hiện ra rằng, những người ngồi nhiều có nguy cơ cao hơn bị bệnh tim mạch, tiểu đường hoặc tử vong do mọi nguyên nhân. Trong khi đó, thường xuyên nghỉ giải lao để đi bộ, hoạt động thể chất liên tục trong 30 phút, và đặc biệt là kết hợp cả hai có thể giúp cải thiện chuyển hóa, theo kết quả nghiên cứu được đăng trên tạp chí Journal of Clinical Lipidology.

“Chúng tôi tin rằng, thông điệp ở đây là hoạt động thể chất với cường độ từ trung bình tới tích cực trong vòng 30 phút là rất quan trọng, đồng thời hạn chế ngồi liên tục trong nhiều giờ bằng cách thi thoảng đứng dậy vận động”, tác giả chính của nghiên cứu Meredith Peddie từ Đại học Otago ở New Zealand cho biết.

Các nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra rằng, cứ 30 phút nhân viên văn phòng nên đứng dậy đi bộ nhanh trong 2 phút để giảm nồng độ đường huyết. Nếu được thực hiện đều đặn trong nhiều tháng hoặc nhiều năm, phương pháp này có thể giúp cải thiện chuyển hóa tim mạch.
Nguồn: VOV.VN

 

Tag: Đi bộ nhanh là cách hiệu quả để giảm nguy cơ bệnh tim

Ý kiến bạn đọc
TIN NỔI BẬT
Hội nghị triển khai công tác tuyên truyền phục vụ kỳ họp thứ 5 HĐND tỉnh Hà Nam khóa XVIII
Chiều ngày 22/11, Thường trực HĐND tỉnh tổ chức triển khai công tác tuyên truyền phục vụ kỳ họp thứ 5 HĐND tỉnh Hà Nam khóa XVIII, nhiệm kỳ 2016 - 2021. Đ/c Lê Thị Thanh Hà- Ủy viên BTV Tỉnh ủy, Phó CT Thường trực HĐND tỉnh chủ trì hội nghị.
Hương sắc Hà Nam
Liên kết website
Trang thông tin điện tử Đài Phát Thanh - Truyền Hình Hà Nam - 215 Đường Trường Chinh TP Phủ Lý - Hà Nam
Giấy phép số 263/GP - TTĐT cấp 14/8/2017 - Tel: (84 - 0351) 3588 588 - Email:lienhe@hanamtv.vn
Ghi rõ nguồn "hanamtv.vn" khi sử dụng lại thông tin từ website này.