Tác hại đáng sợ của việc nhịn ăn tối để giảm cân
30/11/2020 10:11
Bỏ bữa tối chỉ giúp giảm cân trước mắt, còn về lâu dài nó sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày, gây béo trở lại và thậm chí khiến bạn trầm cảm.
Tăng cân trở lại và béo hơn: Nếu bạn không ăn tối, phần giảm cân ban đầu phần lớn chỉ là nước và cơ. Khi bạn trở lại chế độ ăn cũ, chất béo trong cơ thể sẽ tích tụ nhanh chóng, gây tăng cân.
Tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp: Người ăn uống thất thường dễ bị hội chứng chuyển hóa, kháng insulin hoặc không dung nạp đường, tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp...
Viêm đường tiêu hóa: Việc nhịn đói quá lâu sẽ khiến axit dạ dày tiết ra gây kích thích dạ dày, hình thành vết thương loét và gây đau, tổn thương dạ dày.
Hạ đường huyết: Đối với những người có vấn đề về đường huyết, thói quen bỏ bữa tối có thể dẫn đến lượng đường trong máu thấp, khiến bệnh nhân bị các triệu chứng như chóng mặt, xanh xao...
Tinh thần và cảm xúc không ổn định: Không ăn tối trong thời gian dài dẫn đến suy dinh dưỡng và gây hại cho sức khỏe tâm thần.
Phương pháp giảm cân hiệu quả: Bữa ăn nên có đủ carbohydrate, protein, chất béo, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác.
Phương pháp giảm cân hiệu quả: Cần giảm tinh bột tinh chế và đồ ăn vặt có đường, thực phẩm chế biến tinh chế và đồ ăn vặt.
Phương pháp giảm cân hiệu quả: Tăng cường luyện tập, rèn luyện cơ thể bằng các bài tập đơn giản như: chạy bộ, đi bộ, hít đất, plank.../.
Theo VOV.vn
Ý kiến bạn đọc
Tin mới đăng
• Nguyên nhân và cách phòng tránh rối loạn tiền đình
• 600 tình nguyện viên tham gia hiến máu tại Lễ hội Xuân hồng huyện Lý Nhân năm 2021
• Hội nghị giao ban trực tuyến phòng chống dịch Covid-19
• Trị hôi miệng triệt để từ bên trong
• Các địa phương tổ chức hiến máu tình nguyện đợt 1 năm 2021
• Hà Nam: Thành lập 3 đoàn kiểm tra liên ngành về công tác đảm bảo ATTP Tết và Lễ hội xuân 2021
• Tỷ lệ ung thư ở người Việt Nam tăng
• Sự khác biệt giữa đột quỵ và nhồi máu cơ tim
• Cứ 4 trẻ Việt dưới 5 tuổi thì một bé thấp còi
• 7 loại thực phẩm tuyệt đối không hâm nóng bằng lò vi sóng
Tin bài đã đăng
