Người cao tuổi nên tập thể dục thế nào khi trời lạnh?

Một số những lưu ý khi tập thể dục mà các chuyên gia sức khỏe gợi ý:

- Giữ ấm cho cơ thể, không để thay đổi nhiệt độ đột ngột

- Người cao tuổi nên tập ít nhất 5 ngày một tuần, tốt nhất là tập luyện hàng ngày. Mỗi lần từ 2 đến 3 lần. Mỗi lần từ 20 – 30 phút.

- Ông bà, bố mẹ nên chọn tập trong nhà, ở nơi kín gió nhưng thông khí.

- Tập luyện với nhiều hình thức như tập thể dục tại chỗ, đi bộ trong nhà, tập yoga, tập dưỡng sinh hoặc nên phối hợp từ hai hay nhiều hình thức luyện tập nhằm làm tăng sức mạnh các khối cơ cũng như các khớp trong cơ thể.

Và một trong những lưu ý quan trọng chính là việc người cao tuổi cần lắng nghe, theo dõi các dấu hiệu của cơ thể để lựa chọn hình thức, thời gian luyện tập phù hợp. Các bậc ông bà - bố mẹ không nên tập luyện vượt quá khả năng cho phép, đặc biệt khi có bệnh nền như đái tháo đường, suy tim, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, bệnh xương khớp nặng. Lúc này, những bài tập có thể không mang lại lợi ích sức khỏe mà ngược lại gây thêm chấn thương hoặc bệnh tật.