5 lời khuyên của bác sĩ để ngăn ngừa bệnh loãng xương

Bác sĩ tư vấn bệnh thấp khớp Taher Mahmud cho biết, tác động của bệnh loãng xương có thể rất nghiêm trọng, nhưng tình trạng này "có thể điều trị và phòng ngừa được".

Bác sĩ Mahmud thuộc Phòng khám Loãng xương London cho biết mỗi năm có hơn 500.000 ca gãy xương liên quan đến loãng xương và mỗi tháng có 1.100 ca tử vong sau gãy xương hông. Tuy nhiên, theo bác sĩ Mahmud thì bệnh loãng xương là "có thể đảo ngược".

Bệnh loãng xương là gì?

Bác sĩ Mahmud giải thích loãng xương là khi xương của chúng ta dần trở nên mỏng manh hơn. Ông nói: "Sự kết hợp đúng đắn của việc điều chỉnh lối sống, thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục có thể ngăn chặn sự tiến triển của tình trạng loãng xương và thậm chí làm tăng mật độ xương trong một số trường hợp".

Tiến sĩ Mahmud cho biết, mặc dù phòng ngừa thực sự là cách hành động tốt nhất nhưng có những bước quan trọng có thể giúp ích nếu bạn đã mắc bệnh này.

Những cách ngăn ngừa và đẩy lùi loãng xương

Theo bác sĩ Mahmud, để ngăn ngừa và thậm chí đẩy lùi chứng loãng xương, việc nhận đủ canxi và vitamin D là một phần thiết yếu trong việc ngăn ngừa loãng xương và các tình trạng liên quan khác. Cách này thúc đẩy sự phát triển của xương và giữ cho xương của bạn khỏe mạnh.

Ngoài ra, việc ăn nhiều trái cây và rau quả không chỉ có lợi cho sức khỏe xương mà còn cả sức khỏe tổng thể của bạn.

Theo bác sĩ Mahmud, xương cũng có thể chắc khỏe hơn thông qua tập thể dục, vì vậy nên tập thể dục ít nhất hai tiếng rưỡi mỗi tuần để cải thiện sức mạnh.

Không bao giờ là quá muộn

Phòng ngừa loãng xương và sức khỏe của xương có thể được cải thiện ở mọi lứa tuổi nên bạn đừng bao giờ nghĩ đã quá muộn. Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ gia đình hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để được tư vấn về cách cải thiện sức khỏe xương của bạn.

Để kiểm tra mật độ xương và sức khỏe tổng thể của xương, bạn có thể có được kết quả thông qua các xét nghiệm. Nghĩa là bạn có thể biết được tình trạng xương của mình như thế nào và liệu bạn có cần hành động hay không.

Tiến sĩ Mahmud cho biết: "Việc ngăn ngừa loãng xương và sức khỏe của xương có thể được cải thiện ở mọi lứa tuổi. Đừng cảm thấy đã quá muộn và hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đa khoa hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để được tư vấn về cách cải thiện sức khỏe xương của bạn".