8 lợi ích không ngờ khi đi bơi thường xuyên

Bơi lội là một phương pháp rèn luyện dễ dàng và hiệu quả, mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.

Ngủ ngon hơn

Nghiên cứu cho thấy đổ mồ hôi khi hoạt động thể thao có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bằng cách bơi lội, bạn có thể thư giãn toàn bộ cơ thể, giúp não đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Giúp trẻ em thông minh hơn

Viện Nghiên cứu Giáo dục Griffith tại Úc đã thực hiện khảo sát để so sánh những đứa trẻ thường xuyên bơi lội với những trẻ không bơi. Nghiên cứu kết luận rằng trẻ thường xuyên bơi lội có sự cải thiện đáng kể các kỹ năng vận động và thể hiện khả năng học ngôn ngữ, toán học với tốc độ nhanh.

Tăng dung tích phổi

Khi bơi, phổi của chúng ta sẽ làm việc tích cực hơn để cung cấp lượng oxy cần thiết cho cơ thể duy trì hoạt động, điều này giúp dung tích phổi được cải thiện dần theo thời gian. Tuân theo một kế hoạch, một lịch trình bơi cố định, hợp lý, có kỷ luật là điều rất quan trọng để đạt được trọn vẹn lợi ích từ việc bơi.

Làm chậm quá trình lão hóa

Bơi lội mang lại những hiệu quả tích cực trong việc làm chậm quá trình lão hóa ở người. Bơi lội thường xuyên giúp giảm huyết áp, cải thiện tim mạch, tăng khối lượng cơ bắp, tăng cường oxy và lưu lượng máu tổng thể cũng như cải thiện khả năng giữ thăng bằng cho người cao tuổi. Ngoài ra, những người bị đau khớp cũng ghi nhận sự cải thiện đáng kể khi bơi lội đều đặn.

Hỗ trợ điều trị bệnh hen suyễn

Những người mắc bệnh hen suyễn thường gặp khó khăn khi tập thể dục trong không khí lạnh hoặc khô vì nó gây khó thở. Tuy nhiên, bơi lội là một bài tập có thể làm giảm bớt vấn đề này. Môi trường ẩm của bể bơi thay thế độ ẩm bị mất trong quá trình hô hấp tích cực, giúp những người mắc bệnh hen suyễn dễ dàng tập luyện hơn.

Tăng cường năng lượng tổng thể

Chỉ 30 phút bơi lội, 3 lần mỗi tuần có thể mang lại lợi ích đáng kể cho cơ thể và sức khỏe tổng thể. Bơi lội cũng làm cân bằng quá trình trao đổi chất, giúp mọi người giữ dáng dễ dàng hơn.

Mang lại lợi ích cho người khuyết tật

Những người khuyết tật thường bị hạn chế khi tập thể dục. Tuy nhiên, bơi lội là một lựa chọn tuyệt vời vì nó giúp giảm bớt áp lực lên các khớp, cơ đồng thời tăng cường sức mạnh cho chúng. Bơi lội cũng mang lại cảm giác độc lập, giúp mọi người tập thể dục mà không cần đến sự hỗ trợ của người khác.

Làm tăng khối lượng cơ bắp

Bơi lội là một hoạt động tác động tới tất cả các nhóm cơ, tùy thuộc vào cách bơi. Vì vậy, bộ môn này giúp giảm căng cơ, giảm áp lực lên các khớp và mang lại một buổi tập luyện hiệu quả toàn diện.