Mẹo đơn giản để ăn ngon hơn

Một chế độ ăn uống lành mạnh không khó như bạn nghĩ. Và chúng tôi có vài mẹo cho bạn trong bài viết dưới đây.

Dưới đây là những lời khuyên hàng đầu của Naturopath cho một chế độ ăn uống lành mạnh:

1. Ăn thức ăn càng gần trạng thái tự nhiên càng tốt

Nhà trị liệu tự nhiên Sandra Villella của Women's Health nói: "Hãy nghĩ đến rau, trái cây, hạt, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu và một số nguồn protein tốt - cá, trứng và cả một số loại sữa".

"Chế độ ăn Địa Trung Hải có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và hơn thế nữa".

2. Giữ cho nó đầy màu sắc

"Luôn bao gồm các loại rau nhiều màu nếu bạn có thể" - Sandra nói - "Và nó không cần phải cầu kỳ. Hãy nghĩ đến việc nhai một củ cà rốt và sử dụng bông cải xanh và củ cải đường trong món salad".

3. Coi trọng bữa sáng

Sandra nói: "Việc ăn uống có giới hạn thời gian đồng nghĩa với việc nhiều người bỏ bữa sáng nhưng nếu đó là một phần trong ngày của bạn, hãy làm cho nó có giá trị. Đừng lãng phí nó vào một miếng bánh mì nướng với vegemite với lượng calo rỗng".

"Hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt, hoặc sữa chua và trái cây tươi, hoặc món trứng tráng với hành tây, nấm và rau bina. Giống như bất kỳ khoản đầu tư tốt nào, bạn cần dành thời gian và sức lực để thu được lợi nhuận tốt".

"Việc ăn uống lành mạnh cần có thời gian và nó đang diễn ra hàng ngày, nhưng đó là sức khỏe của bạn và nó đáng giá".