Tác hại của thói quen nằm lướt điện thoại trước khi ngủ

Hành động này ngày càng phổ biến trong đời sống hiện đại và có thể sẽ gây hậu quả khó ngờ.

Thói quen vừa nằm vừa lướt điện thoại di động trước khi đi ngủ ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể, bao gồm ngủ trễ, giảm chất lượng giấc ngủ và căng thẳng quá mức cho mắt.

- Ảnh hưởng đến mắt: Khi bạn nằm xuống và sử dụng điện thoại di động sẽ cản trở dòng thủy dịch trong mắt và làm tăng áp lực nội nhãn về lâu dài. Dây thần kinh thị giác có thể bị chèn ép và tổn thương từ từ. Nhìn chằm chằm vào màn hình trong thời gian dài có thể khiến mắt bị lão hóa sớm. Trong trường hợp nặng thậm chí có thể gây thoái hóa điểm vàng và làm tăng nguy cơ bong võng mạc và mù lòa. Ở điều kiện ánh sáng yếu, đồng tử sẽ giãn ra để cho nhiều ánh sáng đi vào võng mạc hơn. Lúc này, ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại di động có thể gây hại cho mắt nhiều hơn. Mắt dễ bị mỏi và khô.

- Tác hại tới cột sống: Khi nằm và vuốt điện thoại di động trong thời gian dài, cột sống của bạn thường ở trạng thái lệch, tư thế xấu trong thời gian dài dễ gây đau lưng, đau đầu, đau ngực và các vấn đề khác. sức khỏe của cột sống cổ.

- Cơ thể mệt mỏi: Khi nằm và nhìn vào điện thoại di động, thường do trọng lượng của điện thoại di động hoặc máy tính bảng quá nặng, các khớp tay, cơ tay của bạn sẽ đau nhức, không còn sức.

- Tác động của nội dung tiếp nhận: Những nội dung bạn chọn xem trên điện thoại di động, máy tính bảng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Một số video thú vị, trò chơi trực tuyến có thể khiến chúng ta hưng phấn hơn. Nhưng ngược lại, các nội dung tiêu cực, hoặc áp lực công việc lại khiến chúng ta trằn trọc khó ngủ.

Nếu bạn đang sử dụng điện thoại để giải quyết công việc trước khi đi ngủ thì hãy điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt này. Bạn nên ngừng chạm vào điện thoại từ 30 phút đến 1 giờ trước khi đi ngủ. Tốt nhất bạn nên để điện thoại cách xa đầu giường hoặc đặt ở chế độ im lặng để giấc ngủ có chất lượng tốt nhất.