Thực hành lòng biết ơn sẽ gia tăng tuổi thọ

Trân trọng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống sẽ tác động tích cực và bền vững đến sức khỏe của bạn.

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2020 với gần 50.000 phụ nữ trong độ tuổi từ 69 - 96 tuổi đã xác định được tỷ lệ những người có cảm giác biết ơn cao nhất và thấp nhất thông qua các câu trả lời như: "Tôi có rất nhiều điều để biết ơn trong cuộc sống", "Tôi biết ơn rất nhiều người".

Khi các nhà nghiên cứu xem xét dữ liệu ba năm sau đó, họ phát hiện ra rằng, những phụ nữ có mức độ biết ơn cao có nguy cơ tử vong thấp hơn 9% khi bị các bệnh như: tim mạch, ung thư và thoái hóa thần kinh.

"Lòng biết ơn khiến chúng ta hạnh phúc hơn, giảm nguy cơ trầm cảm, cải thiện sức khỏe, gia tăng tuổi thọ và đặc biệt là ai cũng có thể làm được", Tiến sĩ Tyler Vander Weele, giảng viên Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan đồng thời cũng là người chủ trì nghiên cứu, cho biết.

Làm sao để thực hành lòng biết ơn?

Đầu tiên, hãy giữ bên mình một cuốn nhật ký biết ơn để ghi lại những điều mà bạn cảm thấy biết ơn. Danh sách này sẽ dài lên mỗi ngày khiến bạn cảm thấy mình đang nhận được rất nhiều.

Thiên nhiên luôn chứa đầy những điều kỳ diệu. Hãy dành một vài phút mỗi ngày để cảm nhận và trân trọng vẻ đẹp thiên nhiên xung quanh bạn, dù đó là bình minh, một bông hoa hay tiếng chim hót.

Làm tình nguyện cho các tổ chức từ thiện là cách tốt nhất để bạn nhìn nhận mọi thứ theo đúng bản chất của nó. Cuộc sống còn rất nhiều những hoàn cảnh khó khăn và mình vẫn còn may mắn hơn nhiều người.

Một cách khác để thực hành lòng biết ơn là viết thư cho những người có tác động tích cực đến cuộc sống của bạn hoặc diễn giải một cách cụ thể khi nói lời cảm ơn. Chẳng hạn như khi ai đó tặng bạn một tách cà phê để bắt đầu ngày mới, thay vì chỉ nói "Cảm ơn", hãy thử mở rộng thành câu nói như "Tôi thực sự trân trọng vì hôm nay bạn đã tặng tôi một tách cà phê. Tôi biết bạn còn nhiều việc khác phải làm nhưng vẫn nhớ và quan tâm đến tôi. Nó giúp tôi cảm thấy hứng khởi hơn để làm việc… ", Simon Thomas cho biết.